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■美肌のために新陳代謝をよくする
不規則な生活を続けると新陳代謝が悪くなります。新陳代謝の低下は美肌を妨げるので、しっかりと栄養をとって規則正しい生活をしましょう。
新陳代謝ＵＰに効果的なのは、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅです。ビタミンＡが不足してくると、乾燥肌やにきび、吹き出物ができやすくなります。ビタミンＣはメラニン色素を抑えます。
また、ビタミンＥは新陳代謝を活発にします。サプリメントもいいですが、みかん、柿。イチゴ、キウイ、桃などの果物からビタミンをとるのもいいでしょう。
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